تغذیه در بوکس
تغذیه و کنترل وزن پیش از مسابقه بوکس: چرا حساس است؟
کات وزن نادرست میتواند عملکرد روز مسابقه را کاملاً از بین ببرد.
در بوکس، رقابت بر اساس دسته وزنی است و همین باعث میشود بعضی بوکسورها روزهای آخر قبل از توزین، وزنکمکردن سریع و فشرده را امتحان کنند. این کار، اگر اصولی نباشد، میتواند بیشتر از فایده، ضرر بزند.
کات وزن سریع چه هزینهای دارد
کاهش وزن سریع در روزهای آخر، عمدتاً از دست دادن آب بدن است، نه چربی. نتیجهاش ضعف، سردرد و افت شدید انرژی درست در روزی است که بیشترین انرژی لازم است.
برنامهریزی زودهنگام، نه اورژانسی
روش درست این است که وزن هدف، هفتهها قبل از مسابقه و با تنظیم تدریجی کالری و نوع خوراکیها دنبال شود، نه در ۴۸ ساعت آخر با گرسنگی کشیدن یا ساونا رفتن.
بازگشت به وزن طبیعی بعد از توزین
حتی برنامهریزیشده، بین توزین رسمی و زمان مسابقه، بدن باید بهدرستی آبرسانی و تغذیه شود تا انرژی و قدرت واقعی برگردد — این بخش را نباید فراموش کرد.
هرگونه کاهش وزن جدی برای مسابقه، باید حتماً زیر نظر مربی و در صورت امکان متخصص تغذیه ورزشی انجام شود، نه بر اساس تجربه شنیدهشده از دیگران.