اشتباهات رایج تغذیه‌ای بوکسورهای آماتور

خیلی از بوکسورهای آماتور با انگیزه بالا تمرین می‌کنند اما همان انگیزه را در تغذیه نشان نمی‌دهند. چند اشتباه به‌خصوص در این زمینه خیلی تکرار می‌شوند.

خوردن غذای سنگین نزدیک به زمان تمرین

وعده‌های چرب یا حجیم تا یک ساعت قبل از تمرین، باعث سنگینی و افت عملکرد می‌شوند. بدن به‌جای تأمین انرژی برای تمرین، مشغول هضم غذا می‌ماند.

حذف کامل کربوهیدرات به‌خاطر ترس از چاقی

بعضی بوکسورها برای کنترل وزن، کربوهیدرات را کاملاً حذف می‌کنند. نتیجه، افت شدید انرژی در تمرین است — درحالی‌که کنترل وزن باید از طریق تعادل کالری، نه حذف یک گروه غذایی مهم، انجام شود.

نادیده گرفتن وعده بعد از تمرین

بعضی‌ها بعد از تمرین سنگین، به‌خاطر خستگی، وعده غذایی را به تأخیر می‌اندازند یا حذف می‌کنند. همین تأخیر، پنجره طلایی ریکاوری عضلانی را از دست می‌دهد.

مقایسه با رژیم‌های عمومی اینترنتی

رژیم‌های عمومی کاهش وزن که برای زندگی روزمره طراحی شده‌اند، معمولاً انرژی کافی برای تمرینات فشرده بوکس ندارند. نیاز تغذیه‌ای یک ورزشکار فعال، با یک فرد کم‌تحرک یکی نیست.